作者：酷青 方植永 / 圖片：stocksnap.io

常常會有學員問我該如何面對挫折。

其實這沒有一個正確答案。每個人的心理素質不一樣，因此在面對挫折時的心態與思維也會不同，所需的解答也不盡相同。一個極為正面思考的人也許能不加思索便跳出挫折的框架外；反之，一個負面思考的人則容易陷入挫折的陷阱中，久久不能自己。

但在此，我仍與各位分享簡單的3個步驟，讓大家都能輕易面對挫折。

1. 接受挫折

這是第一步，也是最難的一步。當我們遇到挫折時，大多經歷3大階段。

首先， 對挫折的來臨感到震驚！我們總相信自己早已做好萬全準備，以避免挫折的發生，但它卻仍舊朝我們而來；接著，我們會否定挫折的發生，設法證明挫折是個錯誤的存在，其實根本沒有發生。最後，我們會不斷產生抗拒，問自己「為什麼」，並開始怨天尤人、試著對它視而不見。

若回想我們年幼時的失戀經驗，就不難重現這3大階段。

失戀來臨時，我們總是對另一方分手的決定感到驚訝，即便我們早已感受到這結果即將到來，但對這件事的發生仍不敢置信。我們開始想像這其中可能有的「誤會」，開始告訴自己這只是對方的一時氣話，我們持續抱持著一線希望。最終，我們開始問自己「做錯了什麼」，我們會旁敲側擊去了解對方的想法，我們會開始怪罪任何能找到的事物，我們會開始假裝這一切都沒發生…

接受挫折，是遇到挫折時最難做到的事，但卻是一定要完成的目標。唯有接受它的發生，才有機會迅速的面對與回應，拖越久往往對自己傷害越大。我建議大家在遇到挫折時千萬不要立即找人吐露心情，而是先與自己對話，讓自己清楚了解和接受目前的狀況。

想想上次你與他人吐露心事的結果，大部份都沒有讓你更好過，反而更深陷其中。你的朋友與家人大多都希望能透過言語安慰你，他們會對你說道理，他們會與你槍口一致，他們會鼓勵你發洩，而這些其實都是在堆疊你的壞心情，讓你的難過越漲越大，甚至喘不過氣。