作者：酷青 方植永 / 圖片：stocksnap.io

不妨試著寫一封信或大聲的對自己說話，透過自我對話的方式，再次確認事情的發生。也許你想獨自哭泣，也許你想大吼大叫的發洩情緒，這都是正常的抒發。在這些發洩後，你將更有機會擺脫情緒、恢復理智，重新正視當前的狀況，也才能進入下一個步驟。

2. 改善現況

在接受了挫折後，你便可以開始與眾人的對話了。擺脫了拖累你的情緒後，你將可以有效地思考，也才有機會聽進旁人的想法。

別花時間去想「最壞的結果」，因為恐懼是一個很強大的情緒，它會帶走你一切的理智，也會帶走你所有的正面思維。專注地想該如何「改善」現有的情況，不要想著如何去「改變」現況。記住事實已經發生了，我們只能改善它，無法改變它。

66歲的桑德斯上校所開的餐廳，因為新的高速公路建設而被迫關門，賤賣器材。他從一位知名餐廳的老闆，一下成為了月領105 元救濟金的貧民。他沒想過要改變現況，沒寫過一封請願書給國會，更沒上街抗議，他只問自己：

「我還能做什麼？」

此後，他走向了其他餐廳，推銷自己的食譜，5年後「肯德基炸雞」成了知名的連鎖餐廳，也再次讓他成為人生的勝利組。

別試著改變已發生的事實，將專注力望向遠方，想想自己的未來無需被現在所捆綁，想想自己「還能做什麼？」轉變便會開始，改善就已經在進行。

3. 原諒自己

在接受挫折和改善現況的同時，我們會開始發現自己的不足，甚至認識到其實所遇的瓶頸都是因自己所致。許多人在這些情況下會開始對自我「批判」，開始否定自我，也讓自己再次陷入挫折的情緒之中。

孰能無錯呢？

唯有原諒自己才有機會找到真正的快樂。許多人在挫折後，的確致力于改善狀況，但卻忘了原諒自己，雖說一切事物都已回歸正軌，自己卻不斷活在懊悔與自我批判的懲罰之中。

赤壁之戰，曹軍大敗，但這卻沒能打敗曹操的自信。他雖深記教訓，卻沒有讓它傷其心志。他利用此敗仗，教誨軍中大將那「驕兵必敗」的道理，沒有因它而對將領與自身失去一點信心。

古語說「欲成大事，必天時、地利、人和。」這其中的人和不只是對外界其他人的「和」，也是對自己的「和」。如果無法與自己和平相處，又如何與其他人真實的和平相處？

最後還要提醒夥伴們，在面對挫折或失敗時，千萬不要讓自己落入「沒得選擇」的思維模式中。所有的情況都一定有不同的選擇，即使是失戀了，也都有追回來、放手、過得比他好或立刻再找一個對象等各種選項。絕對不要認為自己沒有選擇，如此一來面對狀況便也不會覺得束手無策了。