現代職場女性上班努力衝鋒，工作一天，常常下班後就像洩了氣的球。過度疲勞，是焦慮之源，
也是讓女人快速衰老的主要原因。粉領上班族從打卡到收拾包包離開公司，幾乎一整天都黏在椅
子上。坐太久，不僅容易變胖，也容易罹患心血管和代謝疾病。Reebok啟動女性城市輕運動，
主張從生活中尋找運動樂趣，運動可以無壓、隨時、隨地、隨我，隨手就能將工作疲累一掃而
空。林依晨呼籲從生活中的每一件事情開始，建立「動」起來的信心。不論走路、爬樓梯、跑
步，每天的通勤路線，都可以變成運動路線，在生活當中找機會給自己製造時間動一動，點點滴
滴下來化零為整，就可以達成紓壓、健身的效果。女人如果能讓身體像水一樣流動自如，柔韌
佳、有活力、代謝好，看起來自然亮麗又自信！
少量多餐 運動習慣 運動可以零時差
運動最重要的就是養成「習慣」。運動不需要有壓力，或是有被逼的感覺。放鬆心情做運動，會
覺得自己愈來愈健康。林依晨也說，若刻意安排健身時間，有時反而會給她帶來額外的壓力。相
反的，把握每天生活中的片段時間認真運動，建立「少量多餐」的運動習慣，讓她對運動更有信
心，也更具熱情。如何少量多餐？
提早一站下車，故意讓自己多走一些路；或是藉著遛狗，趁機多走幾圈；邊看電視邊騎腳踏車或
邊做伸展操；上班時也可藉著倒茶水或如廁，起身多走走；看到有鄰居團體健走、跳舞，也不妨
主動加入……林依晨鼓勵大家找到自己的方式，把運動當成每日生活的一部分，運動也可零時
差。根據研究，每天從事慢跑、快走等中強程度的運動約15分鐘，平均壽命可以延長3年。《英
國運動醫學期刊》研究更指出，任何型態的運動，只要實施20分鐘以上，就有提振精神、讓人愉
悅的效果。只要投資一點點，就有大果效，除了享受健康之外，運動的好處從外表就可以看的
到！
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