作者：李開復 / 2016-03 / 圖片：stocksnap.io

當你向世界宣佈我要好好睡眠，所有人就會一起監督你。我覺得這是每個企業家和創業者都可以做到的。不要和別人拼命，要比賽的話就比誰睡得更舒服。

我年輕的時候是最不注重睡眠的。我記得在我讀大學的時候，因為平時玩耍太多了，每次要考試的時候就會灌咖啡，有時候一個晚上可以喝十杯咖啡不睡覺。後來覺得十杯咖啡也不太好，老是要上廁所，所以後來我找到了一個咖啡因藥丸，每晚吃一顆就可以不用睡覺，我最多可以連續兩晚不睡覺，當時非常得意，跟我的同學炫耀著說：你看我平常不讀書也考得挺好的，只要不睡覺就好了。

後來進入職場也是繼續拼命，雖然比較少熬整夜，但是每晚兩、三點睡覺也是一個非常習慣的狀態。而且與同事之間，總會較量看誰工作得更晚、更努力。到了做企業高管的時候，更是認為我要讓我的員工知道我工作多努力，我要跟我的朋友比拼誰需要更少的睡眠。

這個遊戲我相信很多業界精英也在做，我們在座有一位朋友，我就不說是哪一位了，他的大老闆剛發了微信朋友圈說昨晚一晚沒睡，今天起來暴走好爽。我覺得這已經進入了一種病態的狀況，企業家要證明自己可以不睡覺，就是比別人強，很MAN、很努力、很強大、比別人、有狼性。這個問題我自己年輕的時候也有，甚至到了五十歲的時候都還有。

我的同事給我取個外號叫「鐵人」。十年前，我喜歡和自己玩一個遊戲。當時還沒有手機，我基本是用電腦上網，但是我能做到一點－－雖然不用手機，但是我的同事隨時發Email給我，我都會很快回覆，而且一天24小時都是如此。

白天我基本保證5分鐘之內可以回，因為電腦隨時都打開著。當時我還是用2G上網，網路速度非常慢，但我在車上都會用滿時間，從來不打盹，一直上網看著我的郵件有沒有來。

到了晚上怎麼辦呢？睡覺的時候也是。明明身體需要六、七小時的睡眠時間，但中間還是會醒來。這有點像恐怖片，主角醒來一看就是1點11分，感覺有一個鬼魂在旁邊。但我不是鬼魂，我是每天3點整，前後5分鐘一定會醒。為什麼會醒來呢？因為每天我都覺得差不多12點到1點上床，睡兩、三個小時，大概是一個循環，深度睡眠睡好了，開始進入淺度睡眠第一次有點醒來的狀態。我有一個意識告訴我該起來回Email。我很喜歡給我員工一個感覺是：開復永遠在回Email。這對他們有一個暗示，老闆這麼努力，你是不是也要努力。潛移默化讓整個團隊每天振作精神工作。3：30到4：00我再回去睡，5點到5：30之間再起來。每天的睡眠大概是4個多小時，有時候運氣好能夠晚一點醒，感覺睡得很舒服，但是平均睡眠是5小時。

我常和朋友說：「每天少睡一小時，人生多活1/24，」我深深認為這是一個金玉良言。我朋友開始說：「跑步的人能活得更長，」我回答說：「你是不是把多出來的日子跑步跑掉了呢？這樣的日子有什麼意思呢？」那時候的我非常自以為是，你們一天只有16個小時可以用，我有19個小時可以用，這是我非常自豪、而且自認是激勵員工的事情。

然後發生什麼事，你們都知道了。兩年前我得了癌症，得癌症的原因，我不能確切地說因為睡眠，但是我所有醫生告訴我：「人之所得癌症，基本上是因為抵抗力低或者身體狀況不好。」

什麼會造成人的抵抗力低或者身體狀況不好呢？我的一位醫生朋友鄭醫師的解答非常簡單：四個因素。

這四個因素就是睡眠、飲食、運動、壓力。

這四件事情超過一件不及格或者平均分數只有六、七十分，你的抵抗力就會降低，癌症或者帶狀皰疹、免疫、風溼都會找到你身上。我當時給自己打了分數：壓力方面，從我的人生、事業來看，整體算是很低分的，應該是60～65分；飲食方面，我是美食家應該不及格，大概50分；運動方面，我從來不運動，所以是30分；睡眠方面，我每天睡5小時，中間醒來一次，我覺得接近0分。所以這五件我都不及格，生病也是很正常的了。

是不是睡眠造成的我不知道，但是生病之後我就開始反思，在這四方面我都要做一個自我調節。我的書和文章裡頭談了很多。今天是睡眠日，我就不談那麼多運動、飲食和壓力方面的，多談談睡眠。在忙碌的一、二級城市，在白領工作、創業、雙創時代，企業家的生活當中最大的問題就是「睡眠不夠」。其中一個理由就是我們太想證明自己工作多努力、多拼命，讓自己一天能當一天半用，讓周圍人能夠被感染。

這種比拼的態度是很幼稚，而且無效的。