不放棄，打下基礎

二度在世界空手道錦標賽獲得銅牌，暌違30年後讓台灣再度登上世錦賽頒獎台，2017年四月達到運動生涯第一次世界排名第一…，難以想像教練眼中的文姿云不是天份最高，體能絕佳的選手。

五歲隨鄰居去學空手道，同齡小朋友紛紛獲取青少年初段(黑段)資格，文姿云卻到小學五年級時才考過，成績並不出色。她也試過不同運動項目，先後加入桌球校隊與田徑隊，卻從未放棄空手道，說起堅持的原因，文姿云以「小呆萌」的可愛笑容說，覺得去道場很習慣，是生活的一部份。

文姿云國中時偶遇後來高中時期空手道教練，教練提議若想進步，不妨到他的道場多練習。自此每逢週末文姿云從淡水通勤來回三小時去內湖練習，「從國中到高中這段時間的堅持與累積非常重要。」因為堅持打下了基礎，加上高中每日不間斷練習，在學長姐帶領及教練指導下，文姿云的成績慢慢提升，高二即成為國手的她不但從比賽中建立起成就感，更燃起讓她勇往直前不放棄的熱情。

這量級，沒有我就是不行

因優異穩定的賽事獲獎紀錄，外界所投注的關注日益增加，儼然成為眾人眼中極具未來性的主力選手，2013年文姿云卻在全力邁向巔峰時在比賽中受重傷，坐輪椅搭機回台，當下的心情很難熬，動手術是否能痊癒，需要多久時間才能回復…一連串的不確定讓她對運動生涯將何去何從感到茫然。

受傷後文姿云仍每日去道場，然而眼見夥伴們在練習中不斷進步，自己勉強只能做到生活基本活動，焦慮挫折到連爸爸都於心不忍，安慰她若真無法回到以前狀態也無妨，大不了就回家，另作打算。一番長考後仍無法割捨空手道的她以「在這量級，沒有文姿云就不行」自我精神喊話，選擇認真復健，並設定重返賽場為復健目標，做好每件該做的事，三個月後自亞錦賽國手資格賽勝出，回到最享受的比賽舞台。

專注中，你最完美

2014年第一場積分賽首輪即敗下陣為文姿云帶來重要的一課，「我很少輸，所以很少嘗到輸的感覺。」當下她像孩子般大哭，直至第二天才能冷靜面對，她發現自己太想贏，太想把握每個機會反而更緊張，「我帶了太多別人投注在我身上的觀感上場，包袱太多。」

她體悟到不是每個人都能一直站在浪頭上，「比賽有輸有贏，生活與工作也一樣，都是過程，更重要的是在過程中學會面對自己，接受事實。」更重要的是，「不是拿牌，訓練才有意義，也不是得獎了你才是演員或歌手，」在努力的過程中面對挫折與低潮是最有價值的事。

曾有位游泳選手前輩努力多屆卻未能達成奧運標準，文姿云對他說：「沒關係，因為我們在追求完美的路程中，我們已經完美了。」當專注於過程，享受這過程時，那就是完美的價值。