文／陳雅琦 2014 - 06 Cheers 雜誌 165 期
美國《勞動經濟學期刊》（Journal of Labor Economics）研究發現，工作時擁有快樂的心情，不只有助於人際與創新，效率也會上升12%；感到不快樂時，效率則會下降10%。

根據美國蓋洛普報告，台灣僅9%的上班族自認全心投入工作，60%的人不特別投入，32%的人感到消極。根據美國藝珂人事顧問公司（Adecco），以及世界知名潛能開發專家尚恩．艾科爾（Shawn Achor）建議，你可以從3個小動作開始，讓工作更快樂：

1. 讓雜念現形、消滅瑣事
提筆寫出腦中那些與工作無關的念頭，讓它們隨之消失。腦力耗盡時，試著列出一些不需要高度專注力、5分鐘內可完成的事情（如整理桌面），然後善用零碎時間完成它們。

2. 創造一些轉換情境的元素
53%上班族認為，若是暫時走出辦公室10分鐘換換心情，會更有效率也更快樂。
77%英國企業認為，播放音樂有助提升工作氛圍。

3. 每天寫下3件好事、3件新鮮事
連續21，你的腦部會養成這個模式，培養出「快樂優勢」，並且變得更專注。
各國上班族有多少人熱愛自己的工作？

加拿大 64%、荷蘭 57%、印度 55%、美國 53%、英國 46%、法國 43%、德國 34%

資料來源：美國人力資源網站monster.com、美國蓋洛普（The Gallup Organization）調查報告《State of The Global Workplace》、Ted Talk《Shawn Achor：The happy secret to better work》