上班族正確喝水有妙方

1. 攝取水份建議喝水為主，但仍可包括湯、飲料、含水食物等。

2. 一天2,000c.c.的水要分多次喝，建議最好的喝水時間在早上起床後，入夜後，身體循環趨緩，可減少水分攝取，睡前一小時內最好別再喝水。

3. 上班族飲水量不足的主因是工作忙，沒時間走到茶水間。建議每天上班、午休時備好足量的水，規定自己每天喝足2000cc。

4. 身體排水也會從皮膚毛細孔蒸散到體外，但上班族普遍運動量不足，導致排汗量不夠多。因此，建議上班族要想辦法排汗，平常多做有氧運動，或做三溫暖等，這些活動都能幫助體內水分正常代謝。

5. 整天坐在辦公桌前，很少運動的人，不如養成每次坐下前，喝少量水的習慣，不要一下子喝太多，因為滯留過多水在體內，反而不利新陳代謝。

最後，絕對不要等到口渴才喝水。因為覺得口渴時，身體多半已開始有脫水現象，隨時補充水分，才能喝水多健康。

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